医院大全 药品大全 疾病大全 症状大全 你我健康网 性爱大全 医药搜索 医患论坛 繁体版本
| 首页 | 新闻 | 医院 | 药品 | 疾病 | 症状 | 检查 | 中医 | 偏方 | 急救 | 保健 | 寻医 | 问药 | 法规 | 企业 | 器械 | 图库 | 药店 | 考试 | 读书 | 软件 | 睡眠 |
| 老人 | 男性 | 女性 | 育儿 | 性爱 | 避孕 | 减肥 | 整形 | 美容 | 脱发 | 健身 | 饮食 | 化妆 | 情感 | 心理 | 教育 | 宠物 | 肝病 | 问答 | 论坛 | 问吧 | 商城 |
您现在的位置: 你我健康网 >> 减肥 >> 明星瘦身 >> 大陆名角 >> 正文汤加丽身体示范减肥五动作(图)  

汤加丽身体示范减肥五动作(图)

更新时间:2011/1/11 1:00:08

你我健康网(http://www.05jk.com)特别报道:汤加丽身体示范减肥五动作(图)!!开始学舞蹈。也许正是拜舞蹈所赐,原本对身材一直不是很满意的汤加丽发现,虽然自己不够高,身材也不是特别出众,但只要身材比例匀称,哪个高度都是可以很美丽的。  汤加丽亲身示范塑身动作  汤加丽教大家的这些简单的塑身动作,在家里只需一张椅子就可以做,时间长短都不重要,但只要坚持下去,一定可以看到效果。请尽量将动作做标准,一开始做不到位没关系,坚持天天做,一定感觉越来越好。  1、忙了一天,好累啊,使劲什伸个懒腰吧,真是太舒服了!  锻炼部位及效果:  肩部、颈部、以及胸部的肌肉,将上半身充分展开,平常不驼背,可以显得人更有精神。  动作要领:肩部紧贴椅背,手臂伸直,腿部放松。  TIPS1、建立自己的“减肥日志”  在减肥过程中,可以准备个小笔记本,记录下每天饮食的改变和成就:已经有了哪些好的变化,可以继续坚持下去;哪些地方还需努力,逐步地改进。除了具体的饮食安排外,可以在你的减肥日志上记录减肥历程中的酸甜苦辣咸,若干年后,还能成为美丽的回忆。  小小的减肥日志会让你“目光短浅”,只专注于小的、具体的、短期的目标,比如每周要吃7钟水果,每天至少一餐要有豆类食品……而不是我要减掉5公斤或7公斤等等这些“宏伟远大”的目标。其实,结果是一样的,小的胜利加起来就会得到大的胜利,达到理想的减肥目标。                           2、经常腰疼、背疼没关系,在椅背上轻靠一会儿吧。  锻炼部位及效果:  腰、背部肌肉。腰部有力,可以使人显得更挺拔。  动作要领:斜靠在椅背上,双脚离地,坚持一会儿,反方向再做一次。                   3、站了一天,双腿都麻木了,快抬起来,让血液加速循环  锻炼部位及效果:  拉紧腿部及臀部肌肉,结实的臀部和大、小腿会尽显女性魅力。  动作要领:靠在椅背上,一腿垂直向地,另一腿成45度角向上伸,绷紧脚尖,两腿轮换做。  TIPS2、做个“聪明的”减肥者  汤加丽告诉正在为体形和体重烦恼的女人们:“要减肥,根本不必对现在的饮食做大刀阔斧的变革,小小的改变,你能长期坚持下去就可以了。”  “如果你觉得嚼全麦面包就象啃又干又涩的硬纸板一样的话,你绝对吃不了两天就会放弃。所以开始减肥食谱的时候,要一点一点的改变,不知不觉中一项一项的戒掉那些不健康的饮食习惯。”  最简单的原则其实是“吃好饭、睡好觉”。只有健康是最有意义的,一切改变都应以健康为前提。               4、要想躺平可是需要点功夫的,一开始可能做不到位,没关系慢慢来。  锻炼部位及效果:  腹肌及腰部力量,让小肚子不再困扰你。  动作要领:躺平最好,从头到脚尽量保持一条直线。   5、好久没有这样舒展了,突破一切束缚,放飞心情吧!  锻炼部位及效果:  舒展全身的肌肉,拉身骨骼,让你更具备女人应有的柔韧性和协调性。  动作要领:腹部贴在椅面上,头尽量向上抬,双臂尽量向后伸,双腿尽量向上抬。  TIPS3、保持理想体态的进食要领  1、一天要摄入足够的热量,至少1800卡。刻意地控制饮食,很多时候只会招来暴饮暴食。  2、要减肥,可以每天锻炼20~30分钟,其中保证1周有1小时的锻炼强度要大。这1个小时可以是几次累积在一起的,每次10分钟、15分钟或20分钟都行,只要累积起来每周至少消耗900卡热量就OK。  3、好“色”地吃。每餐都尽量做到品种丰富,色彩丰富。适量的脂肪和蛋白质是保持体力所必需的。  4、多吃“原装的”。天然生长的要比加工过的健康。 (你我健康网<A href="http://www.05jk.com/" target=_blank>http://www.05jk.com</A>) 报道:汤加丽身体示范减肥五动作(图)!!

本文关键词:汤加,加丽,丽身,身体,体示,示范,范减,减肥,肥五,五动,动作,作(,(图 
分享到:
优秀的医院管理系统,HIS系统,LIS系统,免费下载试用 http://www.ghrj.com
优秀的儿童保健管理系统,围产保健管理系统,免费下载试用 http://www.bb570.com
优秀的医院决策支持系统,院长驾驶舱,免费下载试用 http://www.yyt008.com
 ● 相关文章 两性最新文章
· 锻炼和减肥并不“恒等”
· 大小餐减肥 伤胃瘦不了…
· 喝水减肥需小心 有可能中…
· 提醒:饭后立即吃水果会…
· 要减肥就看预防肥胖的进…
· 注意 这样减肥更易反弹…
· 女性减肥之不宜期
· 习惯性流产简易食疗方
· 怎样减少流产的发生?
· 流产多久能正常性生活…
· 服紧急避孕药一年别超…
· 更年期妇女需要避孕吗…
· 香味安全套,少用-
· 如果女友是技术性处女…
· 上床前,需要告诉对方…
· 做爱给人看 看与被看谁…
· 性开放不要走得太远
· 婚前性行为 慎!…
· 国人心中沉重的处女情…
· 性幻想,有性幻想才能达…
· 性感,女人的性感带
 
 ■ 本文摘要
汤加丽身体示范减肥五动作(图),开始学舞蹈。也许正是拜舞蹈所赐,原本对身材一直不是很满意的汤加丽发现,虽然自己不够高,身材也不是特别出众,但只要身材比例匀称,哪个高度都是可以很美丽的。  汤加丽亲身示范塑身动作  汤加丽教大家的这些简单的塑身动作,在家里只需一张椅子就可以做,时间长短都不重要,但只要坚持下去,一定可以看到效果。请尽量将动作做标准,一开始做不到位没关系,坚持天天做,一定感觉越来越好。  1、忙了一天,好累啊,使劲什伸…
 ■ 专家推荐文章
· 爱上一个烟酒男人,…
· 烟酒,古今烟酒_
· 主要成分,烟气的主…
· 配饰,精当配饰给男…
· 老男人,文艺老男人…
· 吸烟者,美国十年内…
· 护理,给男士的特殊…
· 口臭,做夏日里的清…
· 摩凡陀 艺术是一颗钻…
· 结婚七年后 老公说他…
· 男同性恋妻子的自白…
· 实录 与同性恋老公的…
· 讲述 无辜陷入一场同…
· 时髦明星都想有段同…
 ■ 疾病专题文章
· 男性泌尿系统的三…
· 糖尿病中药治疗的…
· 食物助“阳” 良方…
· 包皮系带过短引起…
· 妇科内诊检查 _阴…
· 为什么有的女子会…
· 宫外孕的特征_宫外…
· 流鼻血的紧急救助…
· 粉瘤治疗原则_粉瘤
· 精子成活率低最好…
· 阴茎勃起后活动受…
· 什么是性交失语症…
· 性交猝死症 _性交…
· 性交一过性癔症性…
 ■ 育儿●优生
· 关于孩子过敏疾病…
· 水刺激能让婴儿长…
· 最适宜宝宝的奥尔…
· 婴儿交际欲望的表…
· 该怎样与幼儿谈可…
· 文化互惠使孩子健…
· 如何有效启发宝宝…
· 启蒙教育三大误区…
· 让宝宝不再“金口…
· 新生儿早期教育怎…
· 家长,你该考虑_
· 1岁宝宝的吃饭练…
· 新生儿感觉训练_
· 如何对待注意力不…
 ■ 论坛推荐

公司简介 | 广告服务 | 免责声明 | 医院加盟 | 友情链接 | 联系方式 | 设为首页 | 繁体版 | RSS
Copyright 2007-2008 05jk.com All rights reserved 版权所有 你我健康网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
网站经营备案序号:京ICP备08012063号