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血管年轻你才会年轻_老人

更新时间:2010-12-11 1:00:07

你我健康网(http://www.05jk.com)特别报道:血管年轻你才会年轻_老人!!结构平衡。   专家指出,要保持食物结构的平衡,就要多吃谷类、水果、蔬菜。对于肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点心以及动物内脏等三高食物(即高糖、高脂肪、高胆固醇),一定要有节制,不可多食。  二要多吃碱性食物。  通常情况下,正常人的血液呈弱碱性(pH值7.4),但如果我们每天都是大鱼大肉地吃下去,长期嗜食酸性食物,就会使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加,血液的黏度也会增加,于是就会加快血管的老化。多食碱性食物,可以中和血液中的酸性物质,起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。  三要把血管“清道夫”“请”上餐桌。  生姜生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物,它是血液的稀释剂和抗凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。  洋葱洋葱含有二烯丙基、二硫化合物,具有降血脂的作用。除此之外,洋葱还可起到减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力的作用。  茄子含有维生素P,其中紫色茄子中含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此,经常食用茄子对防治高血脂、高血压、动脉粥样硬化都有较好作用。  香菇含有核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,经常食用对防治心血管疾病有积极作用。  黑木耳黑木耳加冰糖煮食,既可降血压,又能防止血管硬化。  大枣大枣是补中益气、养血安神之佳品,它含有相当丰富的维生素C和维生素P。  核桃含有丰富的磷,有营养脑神经的作用。核桃还含有大量的亚油酸,有防治动脉硬化之功效。  玉米玉米含有天然维生素E,有促进细胞分裂,延缓细胞老化,降低血清胆固醇,防止皮肤病变的功能,能减轻动脉硬化和脑功能衰退的症状。  白薯属多糖与蛋白质的混合物,多吃白薯可降低胆固醇,对防治血管硬化很有益。  燕麦含有丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。维生素E的含量也很高,还含有皂甙素,可以降低血浆胆固醇的浓度。  四要加强体育锻炼。  专家指出,每天锻炼半小时,坚持30天,就能显着提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白具有颗粒小、密度高、可自由进出动脉壁的特性,能清除沉积在血管壁、引起动脉硬化的低密度脂蛋白,使动脉壁免遭侵蚀。散步、慢跑、游泳、球类活动和登山运动等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管年轻化程度,防止变老。(实习编辑:张一鸣)点击进入更多精彩内容! (你我健康网<A href="http://www.05jk.com/" target=_blank>http://www.05jk.com</A>) 报道:血管年轻你才会年轻_老人!!

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 ■ 本文摘要
血管年轻你才会年轻_老人,结构平衡。   专家指出,要保持食物结构的平衡,就要多吃谷类、水果、蔬菜。对于肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点心以及动物内脏等三高食物(即高糖、高脂肪、高胆固醇),一定要有节制,不可多食。  二要多吃碱性食物。  通常情况下,正常人的血液呈弱碱性(pH值7.4),但如果我们每天都是大鱼大肉地吃下去,长期嗜食酸性食物,就会使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加,血液的黏度也会增加,于是就会加快血管的老化。多…
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